لطالما قرأت العديد من المقالات التي تعدد نصائح تساعدك على كبح شهيّتك تجاه الوجبات الخفيفة. ولكن ماذا إذا كان بمقدورك الاستمتاع بتلك الوجبات في مكتبك والحفاظ على صحتك في الوقت ذاته؟ الأمر كله يتعلق بتناول الطعام بذكاء!
ها هي بعض العادات الصحية التي يمكنك اتباعها حتى لا تحرم نفسك من الوجبات الخفيفة!
أبق خياراتك الأكثر صحةً أمام عينيك
عند البحث عن وجباتٍ خفيفة، نحن نميل إلى تناول كل ما هو متوفر أمامنا
لذلك، احرص على إبقاء الوجباتٍ الغنية بالملح والسكر بعيداً عنك
تناول الوجبات الخفيفة بحدود
لا تحوّل وجباتك الخفيفة إلى وجبة تعادل بحجمها وجبة الغداء
بل احرص ألا تتجاوز وجبتك الخفيفة الـ 200 سعرة حرارية
استمع إلى جسدك
إن احسست بالشبع قبل أن تنهي وجبتك الخفيفة بأكملها، فلا تتردد في الاحتفاظ بالباقي لوقتٍ لاحق
اشتر أطباقاً من الطعام أصغر حجماً
تبين دراساتٌ أن من شأن الأطباق الكبيرة أن تدفعك إلى تناول حصصٍ أكبر بنسبة 77 بالمئة بالمقارنة مع الأطباق المتوسطة الحجم

المصدر: سي ان ان