تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3، من بين أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها جسم طفلك، وذلك نظراً لدورها الكبير في محاربة بعض الأمراض والتخفيف من أعراضها والاضطرابات الصحية العديدة التي قد يتعرض لها.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي عبارة عن أحماض دهنية أساسية، وتعرف أيضًا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، وهي ضرورية للنمو الطبيعي والتمثيل الغذائي لدى الأطفال، وتوجد بشكل كبير في الزيوت البحرية مثل زيوت سمك الكريل، والماكريل، والتونة، وعدد قليل من المأكولات البحرية الأخرى.
ويمكن أن يؤدي عدم حصول طفلك على الكمية المناسبة من هذه الدهون إلى ضعف جهاز المناعة لديه، والتعرض لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية بما في ذلك الالتهابات المختلفة. من جهة أخرى تعتبر أوميغا 3 ضرورية لنمو الأطفال لتحسين أدائهم الإدراكي والسلوكي.
الخصائص العلاجية للاوميغا 3 كثيرة، فيما يلي بعض الفوائد العامة للاستهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية بانتظام:
-أظهرت العديد من الدراسات العملية، أن هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذا فهي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.
-تساعد في التطور المعرفي للطفل، حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من الأوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي، يتمتعون بقدرة ومستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
-الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتحسين الرؤية ووظيفة العين.
-كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد، أن أوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل.
-الاوميغا 3 للاطفال مفيدة جدا في محاربة أمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية.
-ووجد الباحثون أن أوميغا 3 للاطفال، تلعب دوراً هاماً في تحسين السلوك لديهم، وتقلل من النشاط الزائد، وتعزز الانتباه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
-أظهرت دراسة علمية أجريت في عام 2006، تأثير أوميغا 3 على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة في التخفيف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
-الاوميغا 3 للاطفال يساهم بشكل كبير في تقليل فرصة اصابتهم بمرض السكري من النوع ٢، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من أوميغا 3 كانوا أقل عرضة لتطور هذه الحالة.
-محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت احدى الدراسات العملية التي أجريت على 29 طفلاً مصابين بالربو، أن الاطفال الذين يتناولون الاوميغا 3 لمدة 10 أشهر لديهم أعراض أقل من الربو من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يمكنك إعطاء طفلك أطعمة تحتوي على دهون أوميغا 3 مثل:
-زيت السمك هو واحد من أغنى مصادر أوميغا 3.
–السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
الجمبري.
-المحار.
-بذور الكتان.
-عين الجمل.
-بذور الشيا.
-فول الصويا.
-لحم بقري.
وتجدر الملاحظة، انه إذا كنت تريدين أن تعطي طفلك أوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، فعليك باستشارة الطبيب أولاً.
الكمية الصحيحة من أوميغا 3 للأطفال، حسب توصيات الخبراء كما يلي:
-العام الأول: 0.5 غرام يومياً للأطفال الذكور.
-١- ٣ سنوات: 0.7 غرام يومياً للأطفال الذكور.
-٤- ٨ سنوات: 0.9 غرام يومياً للأطفال الذكور.
-9- 13 سنة: 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يومياً للأطفال الإناث.
تعرفي على بعض الأمور الهامة التي تتعلق بالاوميغا 3 للأطفال
-احرصي على الكمية الموصى بها، حيث يمكن أن يصاب الأطفال الذين يحصلون على كمية أكبر من الأوميغا 3 الغثيان، مشاكل الهضم، وحتى النزيف.
-الإفراط في تناول الأوميغا 3 يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا ومسببات الأمراض الجرثومية الأخرى.
-يمكن لمستويات أوميجا 3 المنخفضة أن تجعل الطفل عرضة لظروف التهابية معينة أو تؤثر على أدائه الإدراكي.
baby.webteb.com/articles_20457
المصدر: ويب طب
