يعتبر الصداع النصفي من أسوء أنواع الصداع التي قد تصيب الإنسان، ولكن اتباع النصائح التالية والإرشادات الطبيعية والمنزلية من شأنها أن تساهم في علاج النوبة بسهولة وسرعة.

إليك أكثر الطرق العلاجية فعالية في علاج الصداع النصفي:
1- ارتداء نظارات الشمس: في بعض الحالات قد يصاب الشخص بنوبة الشقيقة نتيجة الحساسية من الضوء، لتجنب ذلك، ننصحك بإطفاء الأضواء من حولك وارتداء نظارات الشمس خارج المنزل وداخله في بعض الأحيان.
2- تخلص من التوتر: يعد التوتر والقلق من الأمور المحفزة للإصابة بنوبة الصداع النصفي، بالتالي التخلص من ذلك من شأنه أن يحميك منها، حاول ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل، والتي تعمل على تفريغ الطاقة السلبية والتوتر من جسمك.

3- احمي حاسة الشم لديك: هل تلاحظ أن بعض أنواع العطور والروائح تسبب في إصابتك بالصداع النصفي؟

لعلاج الصداع النصفي الناتج عن الروائح، ننصحك باستنشاق النعناع أو حبوب القهوة، فهي قادرة على تخليصك من الروائح التي تزعجك وتثير الصداع لديك.
4- زيادة الحرارة: في كثير من الأحيان تكون الإصابة بالصداع النصفي ناتجة عن زيادة الضغط على الجيوب الأنفية، بالتالي علاج هذه المشكلة من شأنه أن يخلصك من الشقيقة، حاول أخذ حمام ساخن أو استخدام مصدر حراري ووضعه على منطقة الأنف والوجه، فذلك سيساعدك بالشعور باسترخاء بشكل كبير.
5- ابتعد عن جهازك المحمول: يساهم الضوء الأزرق في مفاقمة إصابتك بالصداع النصفي، وهو الضوء الناتج عن الأجهزة المحمولة والذكية وحتى الكمبيوترات. حاول تحديد ساعات استخدامك لهذه الأجهزة، وابتعد عنها كليًا في حال بدأت نوبة الشقيقة بالظهور.

6- دلك يديك: تعتبر المنطقة المتواجدة بين الإبهام والسبابة المسؤولة عن تخفيف الألم والضغط، أي بإمكانك علاج الشقيقة من خلال هذه المنطقة. قم بتدليك المنطقة المذكورة وقرصها حتى تشعر بزوال ألم الصداع أو إلى أن يخف.
7- التنفس بعمق: في حال انتابتك نوبة من الصداع الشديد، عليك التنفس بعمق حتى تحاول التخلص منه. قم بأخذ شهيق وزفير عميق لمدة 10 دقائق على الأقل، فهو يساهم في استرخاء الجسم وزيادة تدفق الدم، مما ينتج عنه علاج الصداع.
8- الابتعاد عن الضجيج والإزعاج: من الممكن أن يصاب الإنسان بالصداع النصفي نتيجة الضوء كما ذكرنا وحتى الضجيج والضوضاء من حوله. في حال بدء نوبة الشقيقة، توجه إلى مكان هادئ فورًا وضع سدادات الأذنين لعزل أي أصوات قد تزعجك.

المصدر: ويب طب