قد تشعر في بعض الاحيان انك كئيب ومتوتر وقلق. في حال اردت ان تعالج نفسك لتتجنب الدخول بدوامة الكآبة والقلق والتوتر عليك تناول هذه المأكولات كي تتجنب هذه العوارض:

– الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد على تحسين المزاج.
– سمك السلمون الغني بدهون الاوميغا التي تساعد على كبت العصبية.
– السبانخ تنظم معدلات السكر في الدم ويساعد على تحسين المزاج .
– البنجر يساعد على تجنب التعب والنعاس.
– نقص تناول الفطر يسبب الاكتئاب والقلق.
– تناول الشوكولا الداكنة يشعرنا بالسعادة.
– -يمنع الجوز ارتفاع ضغط الدم مما يجعلك تتفادى القلق والتوتر.
– يحتوي التوت الازرق على نسبة عالية من مضات الاكسدة، مما يحد من افراز الكليسترول تلك هي المادة الكيميائية الاساسية التي تفرز اثناء التوتر.
– يحتوي الكاجو على الزينك الذي يؤدي نقصه الى التوتر
– يمنع الافوكادو امتصاص الدهون في الامعاء مما يقلل الشعور بالاعياء بعد الاكل.

المصدر: صحف ومواقع